ロードバイクに乗れて良かった・・・。

今日は、朝から陸上クラブの練習に参加しましたが、ウォームアップ中にふくろはぎをペキっと痛め、すぐに家に帰る始末でした。(^^;)
　もう大丈夫かな、と思ってトラックをジョグしてましたが・・、またしばらく、走れない日々が続きます。

　月曜日は、整骨院へ行かねば・・。

イギリスの通販ウィグルで、1週間ほど前に注文したものが、今日届いたけど・・。しばらく使わんな・・。(^-^;

今日は、午前中クラブの練習日。クラブのメンバーは、変化走、５分、4分で10キロ練・・。私は、ふくろはぎが痛みますので、陸上競技場のトラックをゆっくりジョグ。

お昼は、クックパッドで検索して、糸コンニャク料理・・。だけで足りず、えびピラフも・・。(^-^;

丸美屋のたらこふりかけに、カロリー1/4のマヨネーズ。レモンを少し、しそのかわりにネギいれて、海苔を散らしていただきました。レシピは、こちらから。

夜は、キムチ鍋。とり団子と糸コン(^^;)いれて、頂きます。
ダイエットできるかな・・。

本日の練習：30分ジョグと動き作りのみ。

先週の日曜日、山田池で練習したとき痛めた左脚膝とふくろはぎ。膝外側の痛みはないけど、ふくろはぎがまだ痛い。

　今日は、京田辺の体幹ランニング教室でＮコーチにフォームをチックしてもらったら、左足の着地が真っすぐになっていないことで、ふくろはぎの左側に負担がかかってるとのこと・・・。ストレッチでは、左の骨盤まわりの筋肉も硬く稼動域が狭い・・・。

ランニング教室に通うようになってから、肩甲骨の周りはかなり、柔軟になってきましたが、骨盤との連動がまだまだなので、故障しやすいです。(ーー;)

体重も正月から、増えたままなので、takacchさんの奥さん作成のダイエットメニューを参考にコンニャク鍋などで努力中・・。しかし、米などの炭水化物とビールが止めれず、効果のほどは少しづづというところでしょうか？(^^;)

今日は、ほうれん草を入れた常夜鍋。昆布だしににんにくスライスを入れて、ポン酢で頂きます。もちろん、糸コンニャクいれて・・・・。

これと「もづく酢だこ」です。

アシックスに返品していたファインフェザーも新品になって帰ってきたので、ちょと長い距離ジョグしたいところですが、雨とふくろはぎの痛みで無理なので、週末はリハリビかな・・。

本日の走行距離：20分ジョグ＋3分走＋1分走と変則でよくわからず(^^;)、ストレッチと体幹トレ

久々の更新です。今年に入って、バイクにも乗ってないので自転車ネタがありません。(^-^;
パソコンの調子も悪く、ブログ更新もあまりうまくいきません・・。

今日も、午前中はランニング教室で、ジョグやストレッチ･補強運動と3時間ほど練習して、ヘロヘロ。

1月9日成人の日は、初のハーフマラソンに参加してきました。
記録は、ネットで1時間46分。
前半、いいペースでいけたので、40分を切りたかったですが後半の向かい風にさらされ、あえなく失速・・・。それでも、「ガンバレ！」と声かけられると不思議とペースがあがり、ほんとにがんばれますね・・。(~o~)
ランももう少し練習して、マラソンが走れるようになりたいです。

肋骨を折ってから、ラン中心になったます。
一ヶ月以上、ウォーキングを中心に筋トレなどもできなかったので、ジョグしても、バイクに乗ってもダメダメです。
週末も、山田池公園でジョグ・・。

2.2キロのコースを７周ぐらい、ゆっくりジョギング・・。

天気のいい日は、木陰もあって本当に走りやすいところです。
マスターズ陸上部の人たちも、ものすごいスピードで走っておられます。
私も、キロ5分ぐらいで走れるようになれば、ちょとは楽しくなるのかな・・。
今は、しんどいだけで楽しくありません・・。(^-^;

いや～、何ヶ月ぶりやろ、日曜日は、ロードバイクで出動。肋骨も大丈夫みたい。
でも、足はまわりません。当然ながら・・。

流れ橋も、私のようにガタガタ・・、でも完全には流れてないので、復旧は早そう(~o~)

木津川サイクルロードから、南下して、加茂を目指します。

　ご無沙汰しています。すかっかり更新をさぼっています(^^;

というか、肋骨折ってからバイクに乗ってないので、あまり書くことがなかったです・・。９月に入って、やっと夏ばてから抜け出せそうです。

めっぽう暑さに弱いので、ほぼ2ケ月ほど体調が悪かったです。9月に入ってからは、バイクに乗ろうと思ってましたが、この天気・・・。バイクは、スローパンクしてるみたい、メンテしないと乗れそうもありません・・。
　この一ヶ月ぐらいバイクがオブジェに状態になってました。

八月はじめは、娘を東京の病院に連れて、茨城県のひたちなか市で行われたROCK IN JAPAN FESTIVAL 2011 に行ったりそのあと、千葉にいる嫁さんの弟宅へ行ったりしておりました。

最近は、ウォーキングやジョグばかりで、お買い物もＲＵＮ用品ばかり・・。