ロードバイクに乗れて良かった・・・。

今日は、午前中は久々に、ニッポンランナーズ京都のランニング教室へ行ってきました。
いつものストレッチと体幹トレーニング、６０分のLSDは、キロ８分ペースのウォーキング混ぜながらものでしたが、小雪が舞う中でのウォーキングはこのペースでは、とてもきつかったです(^^;)。
帰りに橋本コーチ産のお米を五キロを購入し、307号を車で帰りました。
帰りにたかっちさんのお勧めの国道307号の霊園近くの焼きも屋さんに寄りましたが、まだやってませんでした・・、残念。

午後は、嫁とコストコ行って、夕方9キロほどジョグして本日は終了。

本日の走行距離：ジョグ15キロぐらい・・。

今週も、仕事が忙しくバタバタ・・。ふくろはぎ痛めて、まともに走れない日々・・。

そんな中、嫁さんと木津川マラソンの応援に行ってきました。

風も弱く、比較的暖かい・・。

左ふくろはぎを痛めたままなので、エントリーしてなくて良かったです(^^;)

でも、みなさん楽しそう！来年こそは、マラソン走れるようになって参加したです。

昨日は、大阪国際女子マラソンの観戦に行ってきました。
15キロと30キロ地点がある森之宮周辺へ午前11時ごろ到着。

駅近くの洋食屋「フレンドシップ」で、早めのランチ。

Ｃ定食、1300円とちょと高いがめちゃおいしい。洋食の王道です。エビフライ、甘だいのフライ、クリームコロッケ、ハンバーグ・・。ドレッシングも店オリジナル・・。

今日は、朝から陸上クラブの練習に参加しましたが、ウォームアップ中にふくろはぎをペキっと痛め、すぐに家に帰る始末でした。(^^;)
　もう大丈夫かな、と思ってトラックをジョグしてましたが・・、またしばらく、走れない日々が続きます。

　月曜日は、整骨院へ行かねば・・。

イギリスの通販ウィグルで、1週間ほど前に注文したものが、今日届いたけど・・。しばらく使わんな・・。(^-^;

今日は、午前中クラブの練習日。クラブのメンバーは、変化走、５分、4分で10キロ練・・。私は、ふくろはぎが痛みますので、陸上競技場のトラックをゆっくりジョグ。

お昼は、クックパッドで検索して、糸コンニャク料理・・。だけで足りず、えびピラフも・・。(^-^;

丸美屋のたらこふりかけに、カロリー1/4のマヨネーズ。レモンを少し、しそのかわりにネギいれて、海苔を散らしていただきました。レシピは、こちらから。

夜は、キムチ鍋。とり団子と糸コン(^^;)いれて、頂きます。
ダイエットできるかな・・。

本日の練習：30分ジョグと動き作りのみ。

先週の日曜日、山田池で練習したとき痛めた左脚膝とふくろはぎ。膝外側の痛みはないけど、ふくろはぎがまだ痛い。

　今日は、京田辺の体幹ランニング教室でＮコーチにフォームをチックしてもらったら、左足の着地が真っすぐになっていないことで、ふくろはぎの左側に負担がかかってるとのこと・・・。ストレッチでは、左の骨盤まわりの筋肉も硬く稼動域が狭い・・・。

ランニング教室に通うようになってから、肩甲骨の周りはかなり、柔軟になってきましたが、骨盤との連動がまだまだなので、故障しやすいです。(ーー;)

体重も正月から、増えたままなので、takacchさんの奥さん作成のダイエットメニューを参考にコンニャク鍋などで努力中・・。しかし、米などの炭水化物とビールが止めれず、効果のほどは少しづづというところでしょうか？(^^;)

今日は、ほうれん草を入れた常夜鍋。昆布だしににんにくスライスを入れて、ポン酢で頂きます。もちろん、糸コンニャクいれて・・・・。

これと「もづく酢だこ」です。

アシックスに返品していたファインフェザーも新品になって帰ってきたので、ちょと長い距離ジョグしたいところですが、雨とふくろはぎの痛みで無理なので、週末はリハリビかな・・。

本日の走行距離：20分ジョグ＋3分走＋1分走と変則でよくわからず(^^;)、ストレッチと体幹トレ

久々の更新です。今年に入って、バイクにも乗ってないので自転車ネタがありません。(^-^;
パソコンの調子も悪く、ブログ更新もあまりうまくいきません・・。

今日も、午前中はランニング教室で、ジョグやストレッチ･補強運動と3時間ほど練習して、ヘロヘロ。

1月9日成人の日は、初のハーフマラソンに参加してきました。
記録は、ネットで1時間46分。
前半、いいペースでいけたので、40分を切りたかったですが後半の向かい風にさらされ、あえなく失速・・・。それでも、「ガンバレ！」と声かけられると不思議とペースがあがり、ほんとにがんばれますね・・。(~o~)
ランももう少し練習して、マラソンが走れるようになりたいです。